Si può correre il giorno prima della gara?

Il giorno prima della gara: corsa o non corsa? Eccoci ormai a poche ore dall'appuntamento tanto atteso e preparato: la [...]

Come si gestiscono i “postumi” da gara?

E dopo tanti sforzi e tanta preparazione la gara è arrivata! Qualsiasi sia la distanza che abbiamo percorso, da neofiti [...]

Come si corre sulla sabbia?

L'estate piano piano si avvicina ed ecco quindi arrivare il momento di pensare alla spiaggia! E se siamo in vacanza [...]

Vi spieghiamo come correre in pausa pranzo

Molto spesso la giornata di noi runners è super impegnata: lavoro, famiglia, impegni di ogni tipo..e la corsa, inevitabilmente, passa [...]

Vi spieghiamo come si corre “in sicurezza”

Proprio come se fossimo automobilisti o ciclisti, è buona norma anche per noi runners seguire una sorta di "codice della [...]

Come sopravvivere alla corsa controvento!

Uno dei problemi maggiori che si verificano spesso durante una corsa, è quello del vento a sfavore. Per il ciclista [...]

Scegliere la gara migliore per realizzare il proprio Personal Best

Dopo aver superato l'esordio sulla distanza prefissata nella testa del runner scatta il secondo step: "Devo migliorare il mio tempo [...]

Si può evitare il lunghissimo pre Maratona?

Maratona o ultra senza lunghissimo...possibile? Ecco un tema che farà discutere molto; posso correre una maratona o un'ultramaratona senza fare [...]

Correre fuori dall’orario di allenamento? Si può!

Una dei pregi più esaltanti della corsa è: "non serve molto solo un paio di scarpe e corri ovunque" e [...]

Vi spieghiamo perchè un runner si riconosce anche dai…piedi!

Non ho mai pensato che le infradito fossero il top dello stile ma a volte in estate le ho indossate [...]

Vi spieghiamo cos’è l’attivazione muscolare prima della corsa

Vi sarà senz'altro capitato, prima di cominciare la vostra corsa o qualunque altra attività fisica, di sentirvi magari rigidi, svogliati, [...]

In Medio…stat virtus!

Vediamo oggi un allenamento cardine nella preparazione di qualsiasi distanza, oltre che nella "costruzione" di una base solida per iniziare [...]

Vi spieghiamo come si “spezza” un allenamento lungo!

Per chi ha problemi di infortunio, mancanza di compagnia, problemi di "tenuta" mentale sulla lunga distanza, ecco una soluzione ottimale: [...]

La tua prima maratona in 10 settimane!

Quante volte nel nostro training abbiamo pensato di essere all'ultimo km di una maratona? Tantissime volte immagino, magari stimolati dalle [...]

Un terreno comune

Una giornata di lavoro più dura delle altre non ci fermerà, così come non ci fermerà una litigata con la [...]

Consigli per salvare la tua gara (se sei andato fuori ritmo)

Eccoci qui ad esaminare un errore comune nel quale tutti, prima o poi, siamo incorsi, sia in gara che in [...]

Ma chi me l’ha fatto fare?

Questa mattina mi sono svegliata e ho sentito in ogni fibra del mio corpo la voglia e la gioia di [...]

Quello che ho imparato seguendo i pacemakers in gara

Il loro nome ricorda l'apparecchietto che serve in chirurgia cardiovascolare ed in un certo senso anche la loro funzione è [...]

Quello che c’è da sapere su salite e discese

Capita spesso di dover affrontare gare di qualsiasi distanza classificate come "percorso veloce" e poi scoprire con terrore che invece [...]

Quando la corsa è un miraggio

A volte mi chiedo come potrebbe essere la mia vita se le giornate durassero 48 ore. Tutto risulterebbe più semplice [...]